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金宝博中文网 教学:泰拳训练后放松训练

文章来源:金宝博中文网     发表时间 :2015-08-25    评论数:
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本文由荷兰伐木人 提供

泰拳是一项高强度的运动,任何运动都必须劳逸结合,专业的泰拳训练后带来的疲劳如果不采取有效的解决方法,日积月累就会影响到泰拳拳手的进步。就像一根橡皮筋一样,一直紧绷导致失去弹性后无力。所以说泰拳训练后的放松就必不可少,泰拳训练结束后可以队友间互相进行泰式放松按摩,还可以拉伸放松,其它拉伸是最好的放松方法之一。如果立即无任何动作的休息会加深身体上的疲劳,这种做法是不正确的。 泰拳手运动完后可作的放松如:

1,进行一些慢跑、肌肉拉抻运动,这种做法主要是改善肌肉的血液循环,减轻身体的负担,放松身体来防止肌肉的硬化;

2,其次是按摩,不要小看按摩,按摩对泰拳训练后的作用是非常大的,他是最有效的消除疲劳方法。按摩一般在泰拳训练结束后的10分钟左右进行,从轻柔轻按开始,然后逐步到推拿、揉捏拍打再配上局部的抖动,一般泰拳训练结束后都是同伴相互按摩。

泰拳训练后的恢复情况是泰拳成绩非常重要的一环,总之,只有科学的进行放松,泰拳手的实战能力才能达到较高的水平,才能创造出更加优异的成绩。

 

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