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金宝博中文网 教学:搏击体能训练

文章来源:金宝博中文网     发表时间 :2016-03-16    评论数:
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本文由荷兰伐木人 提供

金宝博中文网 讯:首先对于所有搏击运动员来说,体能是第一位的,任何优秀的搏击技术都是建立在良好的身体素质上的,也就是可以这样说要有体能来作为基础。如果在比赛在体能不好,技术就是毫无意义的。所以平时就要打好基础,下面简单介绍几条体能训练技术。

1运动员来说尤其重要,但是有一点要强调的是,长跑既不是慢跑也不是快跑,为什么这么说,首先长跑训练主要是加强腰腿对身体的承载能力和增强心肺功能和爆发力。所以说不能慢跑也不能快跑,要适度掌握。注意:最好是坚持每天晨跑训练,一般为2-10公里。长跑完可以进行4-9个100米冲刺来提高爆发力和放松身体。

2、技术训练:技术训练过于笼统,我们这里可以大概说一下。可以简单说一下:空击训练、打靶训练、沙袋训练。这些训练要求和比赛接近,每组3-5分钟,打三组,中间休息一分钟,训练节奏要密集一些,训练速度耐力和爆发力。 

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